尿液的排出對於維持身體健康至關重要。為了讓尿排得更乾淨,首先要確保每天攝取足夠的水分。
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成年人每日建議攝取約2公升的水,這有助於稀釋尿液,促進腎臟排毒。此外,維持均衡飲食,增加富含纖維的食物,例如蔬菜和全穀類,可以幫助腸道健康,進而改善尿液的品質。另外,定期運動可以促進血液循環,提高尿液排出效率。若發現排尿困難或尿液混濁,應及時就醫,排除可能的健康問題,如泌尿道感染或腎臟疾病。男性夜尿頻繁:原因、症狀與改善方法
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